Adidaksen treenikassi, Rimmelin musta luomiväri ja Maximin "Before Training"- ja "After Training"-proteiinipatukat.
Tänään ois ollut vain tunnin koulupäivä, mutta ei sitten oikein napannut, joten jäin nukkumaan. Puoli 11 aikaan lähdin kuitenkin salille treenaamaan kädet, selän ja rinnan (unohtaen tietysti tuon uuden treenikassin kotiin), ja ennen lähtöä aamupalalla mussutin sitten tuon "Before Training"-patukan. Yllättävän hyvää! En edes usko noiden protskupatukoiden taikavoimiin, niissähän on tosiaan tuon proteiinin lisäksi rasvaa ja sokeria melkein yhtä paljon kuin tavallisessa suklaapatukassa. Piti kyllä nälkää ihan mukavasti, ottaen huomioon etten syönyt aamupalalla tuon lisäksi kuin mukillisen teetä ja pienen kulhollisen marjoja. Vasta saleilun loppupuolella alkoi maha kurnimaan.
Salin jälkeen mummulassa käymään, ja sieltä edelleen kävelten kämpille. Siinä kävellessä hotkaisin tuon tumman suklaan makuisen "After Traning"-patukan, mutta ei ollut kyllä läheskään yhtä makoisaa kuin tuo banaani-suklaa.
Mietiskelin tänään tuota protsuasiaa ja siinä kekkasin, että mähän voisin yrittää tehdä nuo proteiinipatukkani ihan itse! Tulis taatusti terveellisempiä ja paljon paremman makuisia kuin noista teollisista versioista. :-) Mitäs mieltä te ootte näistä proteiinipatukoista, -juomista, -jogurteista ja mitä näitä kaikkia nyt onkaan? Täyttä puppua vai ihan toimivia?
Tämän hetken fiiliksistä sen verran, että odottelen ihan hirveesti viime viikolla tilaamaani H&M:n pakettia saapuvaksi. Paketin sisältöä en paljasta vielä, mutta pitäkäähän silmät auki - tuun taatusti esittelemään ostoksia täällä blogin puolella, kunhan vain saan paketin käsiini. ;) Muuten ei sitten kuulukkaan niin mukavia, huominen kuuden tunnin koulupäivä ei oikein nappais ja väsyttää kovasti. Lisäksi tuo meidän sosiaalialan yksikön kohtalo mietityttää, ja opiskelumotivaatio on sen ansiosta aika nollassa. Mutta koitetaan pärjätä. Kivaa viikon alkua kaikille! <3
Moikka!
VastaaPoistaAjattelin ottaa osaa tähän proteiiniasiaan:)
Saatat jo tietääkin, että kantsii ensin laskea, mikä on se itselle tarvittava proteiinin määrä päivittäin (aikuisen päivittäinen proteiinintarve on noin 1,5 grammaa painokiloa kohti, ja siten esimerkiksi 60-kiloinen nainen tarvitsee proteiinia noin 90 grammaa päivässä) ja tähän tietysti vaikuttaa oma fyysinen aktiivisuustaso ja ikä. Ja mitä mä oon ymmärtänyt, niin sä taidat harrastaa liikuntaa aika paljon, joten voi olla että tarvitsisit proteiinia vähän enemmän kuin tuon 1,5 grammaa per painokilo (aktiiviliikkujien/urheilijoiden saantisuositus proteiinille on lajin ja harjoitusmäärän huomioon ottaen välillä 1,2 – 1,8 g/painokilo per päivä ja sitten vielä ottaen huomioon, että koulunkäyntikin on kuluttavaa puuhaa, ettei ala elimistö sitten ottamaan lihaksista energiaa tarpeen tullen, niin varmaan 1,7g vois olla sulle hyvä määrä - mutta tämähän ei ole sitten mikään absoluuttinen totuus :D kaikkihan riippuu myös siitä, että haluatko lisää lihasmassaa vai vaan ylläpitää lihaksiston nykyistä kuntoa).
Ja proteiinien osuudeksi suositellaan 10 – 20 % kokonaisenergiansaannista.
Mä en ite oo koskaan diggaillut noista protskurahkoista tai -patukoista (niissä kun on niitä E-koodeja aika paljon riippuen tiesti patukasta ja sitten ne maut on vähän mitä on), enemmänkin sitten koittanut tähdätä siihen, että sitä proteiinia sais ihan "kunnon ravinnosta" eikä tarvisi popsia lisiä :) Kyllähän niihinkin varmasti tottuu, mutta ne on niin henk.koht. juttuja, että mikä kellekin on paras vaihtoehto.
Kannattaa kuitenkin suosia juustoa, maitoa, kananmunia, herneitä, siemeniä ja pähkinöitä, papuja, kalaa, kanaa, kalkkunaa, täysjyväviljoja, lihaa sekä soijapapua, joka onkin kasvikunnan tuotteista paras proteiinin lähde, koska siinä on sopivassa suhteessa kaikkia ihmisen tarvitsemia aminohappoja.
Mutta tässä on yks ohje itsetehtyihin protskupatukoihin, ja näin sitä E-koodien määrääkin saa sitten alemmas ja mausta päättää itse
2 rkl mantelilastuja
0.5 dl kaurahiutaleita
0.5 dl nighttime proteiinia
1 tl kaakaojauhetta
n. 2rkl vettä
ripaus vaniljasokeria
1.5 palaa 85% tummaa suklaata
1. Jauha kaurahiutaleet ja mantelilastut (vaiks sauvasekottimella)
2. Sekoita kuivat aineet keskenään
3. Lisää vettä pikkuhiljaa, noin 2rkl, kunnes seos on kiinteää tahnaa koostumukseltaan
5. Sulata suklaa vesihauteessa
6. Sit vaan muotoillaan tahnasta patukoita ja laitethan suklaasoosi päälle!
Ja valmiit patukat kannattaa säilyttää jääkaapisa:)
(ohjeen löysin täältä http://lihastalihasta.blogspot.fi/)
Mutta jee, ruoan ja liikunnan iloa sulle! Ja tsemppiä kouluhommiin :)
Vau, tulipas kunnon tietoisku! Vähän vaikea arvioida tuota mun aktiivisuustasoa liikkumisen suhteen, pyrin käymään sen 3 kertaa viikossa salilla ja siihen parina-kolmena päivänä kävelylenkki ja nyt oon just aloittanut zumban kerran viikossa. Minäkä en noiden proteiinipatukoiden mausta pahemmin välitä, eikä oo tullut ostettuakaan kuin muutaman kerran, sen verran helppo ja nopea proteiininlähde. Täytyypä kokeilla tuota protsupatukkareseptiä, kuulostaa hyvältä. :) Kiitos paljon hyvästä kommentista ja reseptistä! :-)
Poista